こんにちは。しいまです。
退職して家でのんびりしていたら、ストレスフリー過ぎて3㎏太ってしまい、ダイエットを始めた次第です。
ダイエットといっても、運動は好きじゃなけれど食べることは大好きなわたし・・・。
そこで始めたのが、付けているだけでOKなコルセットダイエットです。
コルセットダイエットではコルセットをぎゅっと締めて生活するのですが、そこで大事なのがコルセットの下に着ける「インナー」です。
肌に直接コルセットを付けると、擦れて痛くなったりします。
では、どのようなインナーがいいのでしょうか？
コルセットダイエットとは？
コルセットダイエットとは、コルセットを毎日付けることで姿勢を正して、体幹を鍛えてウエストを細く見せるというボディメイクの一種です。
コルセットダイエットのやり方の詳細はこちらをご覧ください。
インナーのサイズは小さめがおすすめ
肌とコルセットの間に入るインナーは伸縮性のあるピッタリしたものがいいです。
インナーが大きめサイズだとコルセットを締め上げたときにコルセットと肌の間でインナーがシワになってしまいます。
インナーがシワになって、コルセットとインナーと肌の間に隙間ができてしまうと肌がかゆくなったりします。
長時間コルセットを付けるコルセットダイエットでは、肌とインナーとコルセットが密着することが大事です。
コルセットダイエットで、かゆみや湿疹が出るのはインナーが合ってないのかもしれません。
コルセットのサイズ選びの詳細はこちらをご覧ください。
インナーの素材はお好みでOK
インナーの素材は綿やポリエステルなどいろいろありますが、お好みでOKです。
エアリズムとかヒートテックとかブラトップとか腹巻（チューブトップ）とか、体質に合わせていろいろ試してみましょう。
わたしはピッタリサイズのTシャツ（綿素材）やブラトップ（綿素材）の上にコルセットを付けています。
長時間コルセットをしていて蒸れたり汗かいたりしないの？
コルセットダイエットでは長時間コルセットを付けますが、肌とインナーとコルセットがきちんと密着しているときにはあまり汗をかかないです。
コルセットを付けた状態でウォーキングしても、コルセットの下はあまり汗をかきません。（脇下や胸や顔には汗が出ます）
不思議ですが、コルセットをきちんと締め上げて肌とインナーとコルセットが密着していれば大丈夫みたいです。
かゆみや湿疹が出たらどうすればいい？
わたしはコルセットダイエットをして3か月くらい経ちますが、たまに肌がかゆくなるときがあります。
肌がかゆくなるときは、インナーがシワになっていることがあるので、まずはシワを伸ばします。
どうやるかというと、コルセットの前のホック（中央）のほうに左右のインナーをちょっとひっぱってサイドのしわを伸ばします。
背中側も同様に背骨 （中央） のほうに左右のインナーをちょっとひっぱってサイドのしわを伸ばします。
あと、締め上げが微妙にゆるいときにもかゆみを感じたことがあります。
なので、こまめに締め上げ直すようにしています。
インナーがシワになっていなくて、肌とインナーとコルセットがきれいに密着していると、わたしの場合はかゆみは出にくいです。